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　　認知行為是一組通過改變思維和行為的方法來改變不良認知，達到消除不良情緒和行為的短程的心理方法。
　　特點：
　　1.合作關系
　　2.假設心理痛苦在很大程度上是認知過程發生機能障礙的結果。
　　3.強調改變認知，從而產生情感與行為方面改變
　　4.通常是一種針對具體的和結構性的目標問題的短期和教育性。
　　貝雷步驟：
　　1.建立咨詢關系
　　2.確定咨詢目標
　　3.確定問題：通過提問和自我審查技術。
　　4.通過建議、演示、模仿大呢感技術檢驗表層錯誤觀念。
　　5.運用災變祛除重新歸因認-+知重建語義分析技術糾正核心錯誤觀念。
　　6.用行為矯正技術進一步改變認知
　　7.通過認知復習鞏固新觀念。
　　梅步驟：
　　1.通過角色扮演和想象使求助者面臨一種可以引發焦慮的情境。
　　2.要求求助者評價他們的焦慮水平。
　　3.教給求助者察覺那些他們在壓力情境下產生的引發焦慮的認知
　　4.幫助求助者通過重新評價自我陳述來檢查這些想法。
　　5.讓求助者注意重新評價后的焦慮水平。梅原理是通過學習如何矯正認知定勢來獲得更有效應對壓力情境的策略。貝5技術：識別自動性思維、認知性錯誤、真實性驗證、去中心化、憂郁和焦慮水平的監控。